健康养生口诀：建议中老年人保存下来，迟早用的到

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今天给大家来分享几段健康养生口诀，建议大家保存下来，也许以后会用的上。

饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，

散步慢跑，练拳舞剑；

莫怕严寒，清扫庭院，

绘画添趣，心胸广宽；

闻鸡起舞，床不可贪，

种花养鸟，习书览篇；

奕棋唱戏，房事莫贪，

私事勿念，便宜勿占；

活动身体，贵在经常，

心情舒畅，长寿健康；

遇事勿怒，劳勿过偏，

茶水勿浓，学习勿念；

饮食勿暴，少吃晚餐，

吃饭勿语，切勿吸烟；

低盐低糖，勿食太咸，

少吃脂肪，饭莫过量；

每日三餐，调剂适当，

蔬菜水果，多吃无防；

按时入睡，定时起床，

起身要慢，勿急勿慌；

饮酒勿过，名利勿钻，

闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，心里健康身体好；

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

练身体，动与静，弹性生活健心妙；

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；

有规律，健身好，正常生活要协调;

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

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